co jest w pracy

[...] zalozylem konto na FB i kilka osob z forum dolaczylo do moich znajomych, wiec witam Was w moim "FB Swiecie" hehe i dziekuje za potraktowanie mnie jako znajomego :) Teraz jestesmy jedna wielka wirtualna rodzina :) A teraz do rzeczy: Po ostatnim terenowym treningu (czwartek) gdzie mocno obciazylem w sumie barki okazalo sie ze moj prawy bark, w [...]

[...] to sprawa wyjątkowo indywidualna i wymaga pracy nad sobą by ją poznać. to oczywiste ze jhest to sprawa indywidualna, JEST takie cos jak minimum , aczkolwiek jest nie do wyliczenia i nie mozna tego do konca przewidziec . mowimy tu o przyblizeniu. jak sam przyznajesz przemilczales aminokwasy egzogenne . mimo kolejnego wywodu [...]

[...] teraz, za tydzien 40 minut, potem się zobaczy. Z racji zastania, często mi przekracza tętno 155 (tak ustawiłem alarm max) a do 140-150 to teraz szybciutko leci. u mnie to jest tak opcje - trening - alerty i tutaj mogę ustawić takie alerty (wibra + dzwięk) czas - co określoną jednostkę czasu dystans - co określony dystans (się to dubluje bo w [...]

@Leon_ee dzięki, kot dalej na masie - przypakowany dość mocno, ale już nie chce mu się mnie masować ;-) gratki za redu, ale pamiętaj że pierwsza redu jest najłatwiejsza od strony psychicznej, u mnie (i u Rafała też) każda kolejna była słabsza, i chyba dzieje się to przez to że wiem co mogę osiągnąć, ale jakoś brak wyznaczonego mocno celu nie [...]

[...] czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! Próbowałem mielić sam - czasami robimy tak mięso na burgery, kupując wysokiej klasy wołowinę, jednak jest to trochę czasochłonne i czyszczenia też niemało - nawet elektryczna maszynka nie spełnia swojej roli i lepiej to idzie ręczną; dlatego kupujemy mielone w dobrych [...]

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

Nudno to tu i bez filmikow nie jest- moj ulubiony dziennik szczerze mowiac;-) super, dzięki ! mobilizujesz do jeszcze lepszej pracy w tym blogu :-D dupka i dwójka do solidnego opracowania, bo przy siadach podwija mocno. osobiscie bym nie robil tak glebokich siadow kosztem podwijania ogonka, a robil jedynie do momentu, gdy plecy trzymaja naturalną [...]

[...] wielkości nagrywek nie są w stanie udźwignąć ;) Ale Banan, taki weekend roboczy, to sama przyjemność! Będzie klimat :-D Nie może być inaczej :-D ja lubię bardzo te wyjazdy, jest oczywiście co robić, praktycznie od weryfikacji do końca zawodów ,bez większych przerw ale wiem ,ze dzięki temu wiele osób jest zadowolonych i może być praktycznie z [...]

[...] wziąć w obroty, zapraszam na jakąś Ustawkę :-D Fizjo działa bardzo dobrze, klasa gość. Polecam w ciemno wielu znajomym - http://centrumfizjoterapia.pl/specjalisci. Tak to jest jak się trafi na specjalistę i jednocześnie wysokiej klasy sportowca, kiedyś już przerabiałem fizjoterapeutów, którzy do czynienia ze sportem to mieli chyba ostatni raz [...]

Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]

[...] jedzenia%-) Banan, standardowo oddaję hołd za świetną robotę i pogodzenie ze sobą wielu rzeczy, by wszystko Ci grało:-) Czekam na film, na pewno będzie zayebisty, ale ciekaw jestem jak wyszedłem;-D Zdj- no kozak, coraz lepiej, klatki zazdroszczę w chuy i trochę, a Ty jeszcze jej nie ćwiczysz%-) no pewnie się dzisiaj jednak z filmem nie wyrobię, [...]

[...] ćwiczeń wzmacniających oraz minimalnym ciężarem kilka ćwiczeń po 2-3 serie. Teraz czas wrócić na dobre tory z jedzeniem i mam nadzieję regularnością, bo stan sylwetki jaki jest - to widać na poniższym zdjęciu. Czerwiec praktycznie bez ruchu, bez siłowni i z jedzeniem dalekim od ideału ;) do tego wpadało sporo %% bo przynajmniej tym mogłem sobie [...]

[...] Łodzi na event nie dotarliście, zawsze kończy się na gadaniu }:-(((};-) Wszystkich Was serdecznie zapraszam, już nie będę dalej odpisywał każdemu z osobna - termin dla mnie jest już ustalony. Kwestia siłowni to 2 rzędna sprawa, ale zakładam iż będzie to, jak zwykle Kuźnia. Akcję Mikołajkową i info o niej wrzucę i dam znać, będę jak zwykle [...]

[...] możliwości błędów zupełnie gdzie indziej np.zbyt płytkie ruchy lub takie w których ciało porusza się jak wahadło w jednym ułożeniu z ramionami tzn. gdy ramiona schodzą w dół jest odchylane z nogami max do tyłu a gdy prostują idzie z nogami max do przodu,przy takim ruchu nie pracują ręce ani barki tylko robiona jest huśtawka z ciała w oparciu na [...]

[...] Póki co zaległości: 29.11 piątek Najpierw praca, póżniej krótkie bieganko, po Młodego do przedszkola i od razu na basen. Na miejscu skorzystałam z siłki, ale strasznie marna jest. Dlatego inaczej porozkładam treningi w tygodniu, bo tam nie dam rady porządnie poćwiczyć. Bieganie lekko i krótko, żeby się tylko poruszać przed niedzielą. Na siłce [...]

[...] i mi sie juz znudziły ;-) choc w sumie może sobie odmroże troche pasztetu, sporo mi zostało. Póki co powrót do koktajli, omletów czy placków owsianych na sniadanie nie jest mozliwy, zaraz mam mdlosci. Dla odmiany pochlaniam owoce w postaci niezblendowanej ;-) No dobra, zaleglości. Bo zaraz zapomne co i kiedy robiłam. 26.04 niedziela Rano [...]

[...] wpisy, ja nie lubię takiego stylu. Wszystko powierzchowne, bez szczegółów, czasem wręcz lekceważąco traktowane. Albo milion różnych wątków ale żaden dokładnie nie jest wyjaśniony. Takie skakanie po tematach byle tylko coś napisać, pisane "pod publikę". Mnie to zniechęca. Ale żeby nie było, że książka do niczego, to póki co podobał mi [...]

[...] południu 2x15. Duża oszczędność czasu. 9.05 poniedziałek Postanowiłam że w najbliższym czasie skupie się bardziej na kalistenice a nie na ciężarach. Co prawda trening siłowy jest lepszy na redukcji, ale z drugiej strony kalistenika bardziej przyda się na przeszkodach, do tego ciepło się robi więc może uda się ćwiczyć na zewnątrz na placu. [...]

[...] GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha -wykonanie-Wykonanie jak w ćwiczeniu poprzednim-płasko, ale pozycja wyjściowa jest głową w dół na ławce skośnej. Dla lepszego zaangażowania mięśni skośnych brzucha w końcowej fazie unoszenia tułowia można wykonywać nim skręty Jest to jednak wersja [...]

[...] :) Uwielbiam jakoś to cardio z rana na czczo, nawodnię się przy nim bo około 0,6l wody wejdzie we mnie i tak spoko się rozbudzę przed pracą :D chociaż i tak ten sen jeszcze jest straszny ;p Po pracy Pull 1 :D No i siadło elegancko :D niby gdzieniegdzie mniej powtórzeń ale za to czucie, pompa na dużo wyższym poziomie niż ostatnio :D A [...]